老公偷吃被抓到？別慌，照這三步走就對了
编辑时间：2021-09-07 来源：团圆心理官网 编辑：团圆心理 阅读：
做婚姻諮詢每天都會接到這樣的電話：「老師，我看到他跟女同事的對話紀錄了……我該怎麼辦？」聲音在抖，有時候講到一半就哭了。我完全理解那種感覺——像被人從背後捅了一刀，又氣又痛又茫然。
今天這篇文章，我不跟你講什麼大道理，也不分析什麼心理學名詞。我就用最白話的方式，告訴你接下來這幾天、這幾週，你真正該做的事是什麼。
第一件事：先別急著找他吵架
我知道你現在滿肚子火，很想直接把手機摔在他臉上，問他「你是什麼意思？」。但我拜託你，先忍住。
為什麼？因為你一吵，他就會有防備。他會開始刪東西、會說謊圓謊、會把責任推給你（「都是你平常不理我」）。到時候你不但得不到真相，還會被他搞得好像是自己小題大作。
更好的做法是：先深呼吸，把手機截圖存好（存在你自己看不到的地方也行），然後去洗把臉、喝杯水。給自己至少三天時間，不要跟他談這件事。這三天你該做什麼？往下看。
第二件事：這三天，你要做三件小事
不要整天躺在床上胡思亂想，那只會讓自己更痛苦。你必須讓自己動起來，哪怕只是做一些很機械的事情：
- 寫下來：拿一本筆記本，把你發現的所有事情寫下來——時間、地點、你看到了什麼、你當下的感覺。寫完就關起來，不要一直翻。寫的過程本身就是一種發洩。
- 找一個人說：找一個你絕對信任、嘴巴夠緊的朋友或家人，好好講一次。不要找那種會到處宣傳的，也不要找那種只會說「離啦離啦」的。你需要的是願意聽你說完的人。
- 顧好基本生活：吃飯、睡覺、洗澡，這三件事再難受也要做。你不吃東西，身體會先垮掉，到時候你連吵架的力氣都沒有。
第三件事：三天後，坐下來談一次
三天後，你情緒比較穩了，就可以找他談。談的時候記住一個原則：不要審問，要問問題。
不要說：「你是不是跟那個賤人上床了？」這樣他一聽就會防衛。試試看這樣說：「我前幾天看到你和某某的對話，我覺得很不舒服。我們可以聊一聊這是怎麼回事嗎？」
重點是讓他自己說，而不是你逼他認。看他怎麼解釋、看他會不會心虛、看他願不願意坦白。這個過程很痛苦，但你必須撐住。如果他願意承認，而且看起來是真的後悔，那你們還有機會談下一步。如果他死不認帳、還反過來怪你，那你心裡就要有底了——這個人可能不值得你繼續浪費時間。
最後一步：不管你選哪條路，都要先站穩自己
很多太太會卡在一個地方：「我不知道要離還是要留。」我跟你說，這個問題不急著現在回答。你現在要做的是：先讓自己有能力站穩，不管離或不離，你都不會倒。
怎麼站穩？很簡單：
- 盤點你的錢：你每個月收入多少？存款夠撐多久？如果離婚，你有地方住嗎？
- 盤點你的人脈：你有沒有可以幫忙的朋友？有沒有可靠的娘家？
- 盤點你的技能：你現在的工作能做多久？如果想換跑道，你有沒有方向？
這些東西越清楚，你的膽子就越大。等你覺得自己就算一個人也能活得很好的時候，你再來決定要不要原諒他、要不要離婚。那個時候的決定，才是真正為自己做的決定。
你不用一個人硬撐
這條路真的很難走，但你不需要一個人扛。如果你現在很亂、不知道下一步怎麼走，歡迎私訊我預約一對一諮詢。我們可以先通個電話，我幫你把腦子裡那團亂麻理一理。
你值得被好好對待，不管是從他那裡，還是從你自己這裡開始。
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